写于 2016-11-20 17:06:07| 威尼斯人网上赌场平台| 财政

随着时代的进步和改变,现代人的生活开始变得忙碌和紧张,生活的压力不断增加

不但大人面对压力,就算小孩也开始无法承受生活压力

成人为事业而忙,学生为学业而忙,更离谱的是三、四岁的孩子也要为功课和才艺班而忙

运动对许多人来说已经是一种奢望了

就算有时间,他们也宁愿做“低头族”、电视迷或游戏王,沉迷在虚幻的世界里

为了逃避运动找了种种的借口,如很疲倦、没时间、没精力、沉闷或没有伴等等

简单的运动 其实在众多运动中最简单的就是晨跑

也许你也曾听说这样的一句话,“站着不如坐着,坐着不如躺着”,有谁会愿意有机会赖床的时候离开温暖的床褥,掀开被单跳下床呢

早起,确实很不容易!下床的那一刹那,脑袋昏昏沉沉,懵懵懂懂,眼睛无法张开,真的很痛苦

但是只要你洗漱完毕,你会觉得世界忽然清澈,人变得精神饱满

“一年之计在于春,一日之计在于晨”,一天当中,早晨的空气最清新

没有汽车排出的二氧化碳,草地上未干的露水都人觉得心旷神怡

暖和的阳光照在身上,只觉得温暖,不觉得炎热

当你穿上了跑步鞋,跑步完毕的时候,你不但不会觉得因为少睡而萎靡不振,反而龙马精神

生命在于运动,适当的晨跑是“活力之源”,是一天活动的首次启动,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率

晨跑也具有“开关效应”

轻度晨跑可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用

肥胖是现代人的通病

肥胖正在威胁着所有马来西亚人的健康,每10位马来西亚人当中,就有5位被世界卫生组织列为超重或肥胖,全球超重(BMI>25)与肥胖(BMI>30)人士大约有10亿,肥胖问题会造成慢性疾病的产生

将近一半的马来西亚人,都属超重或肥胖

超重或肥胖人士将面对心脏病、糖尿病、高血压与中风的危机

晨跑是减肥的最佳方法

有氧及超过半小时的晨跑,能有效的燃烧更多热量,这所谓的能量就是你体内的脂肪

把跑步变成每天第一项运动吧,你能更快地减肥

解压的途径 晨跑也是一种让人解压的途径

通常30分钟以上的有氧运动,就能在人体内产生安多芬

安多芬是一种可以使人心情愉快、安祥、和谐及自愈力的激素

它也能平复心境,并消除疲劳,无论生理还是心理上

所以,何不在清晨来一剂安多芬

若你感到今天将是“压力山大”的一天,早起晨跑以抵抗它是个好主意

试试看吧,你会发现这一天似乎也没有预想得这么糟! 起来吧!出门晨跑吧!刚苏醒的大地是最自然的健身房,它提供最充沛的氧气和阳光,而且完全不花你一分钱

今晚就设好闹钟吧!因为这些好处完全值得你早起去晨跑